Рацион здорового организма

12 марта для учащихся 7 и 9 классов был проведен классный час посвященный правилам здорового питания "Рацион здорового организма".

В ходе классного часа учащиеся снова вспомнили о правилах здорового питания, составили Пирамиду правильного питания, распределили продукты на вредные и полезные. Так же мы снова вспомнили основные правила здорового питания:
- Разнообразие;
- Полноценность (белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества);
- Польза;
- Регулярность;
- Умеренность.

Поэтому из-за стола нужно выходить, чувствуя легкий голод.

ЗАВТРАК - 600Г,

ОБЕД - 900Г,

ПОЛДНИК-300Г,

УЖИН - 500Г.

Так же вместе с ребятами мы обсудили примерный_суточный набор продуктов для школьников.

Молоко - 200

Творог - 200

Масло сливочное- 35

Мясо – 120

Рыба- 80

Яйцо- 1

Хлеб ржаной -120

Крупы- 50

Макароны- 20

Сахар - 45

Фрукты - 200

Овощи - 400

В ходе данного классного часа мы поговори только об одной важной стороне Здорового Образа Жизни - здоровом питании. Очень хочется, чтобы ребята услышали о вреде чипсов, сухариков, газированных напитков, фаст-фуда и задумывались о правильном питании уже сегодня.

Человеку нужно есть

Чтобы встать и чтобы сесть.

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть!

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Подведем теперь итог:

Чтоб расти - нужен белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода

Не пойдет ни так, ни сяк

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины - просто чудо!

Сколько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда для нашего здоровья

Полноценная еда - важнейшее условие.